現代人都希望自己能長壽,而能幫助我們延長壽命的方法其實有很多,除了大家在平時生活中要注意科學的飲食之外,適當的做一些運動也是非常有必要的,說到運動,就有一個強度的問題,那究竟怎樣的運動可以讓人更長壽呢?下面,專家就來給我們介紹下劇烈運動的十大好處,只要你每天鍛煉上30分鐘,可以更長壽。

  其實,對于什么樣強度的運動對身體有益,可以更好的延長人的壽命,科學界有很多說法,并沒有統一的定論,不過最新研究顯示,劇烈運動對于延長人的壽命是很有幫助的。

  8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學會會議上,來自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學的彼得·舒諾爾博士(Dr.PeterSchnohr)發表了一項關于運動和長壽的關系的研究。研究結果顯示,運動的劇烈程度是延長人的壽命的關鍵,并且證實,高強度的運動對延年益壽有一定幫助;而運動的時間長度則不那么重要。

  舒諾爾博士主持的這項研究,樣本是來自哥本哈根的5106位年齡介于21至90歲的自行車運動愛好者。研究人員發現,在男性自行車愛好者中,比起低運動強度的自行車手,中等強度的自行車手能多活2.9歲,高強度的自行車手則能多活5.3歲。而在女性自行車愛好者的比較中,中等強度車手比低強度車手長壽2.2歲,高強度車手比低強度車手長壽3.9歲。這表明,劇烈運動對長壽有一定幫助。

  舒諾爾博士在會議演講中提出了劇烈運動的十個好處:

  1、提高肺活量。

  2、提高胰島素敏感度,穩定血糖。

  3、穩定血脂水平。

  4、降低血壓。

  5、改善血小板聚集。

  6、提高心臟功能。

  7、提高免疫力。

  8、使人體不易發炎。

  9、降低患肥胖癥幾率。

  10、減輕心理負擔。

  對此,舒諾爾博士建議,人們應該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動??燜倨鎰孕諧禱蛘吲懿繳舷擄嗑褪且桓霾淮淼難≡?。

  以上專家為我們介紹了劇烈運動的十大好處,只要大家能夠每天堅持鍛煉30分鐘,能更長壽,當然,通過運動的方法來幫助自己擁有更健康的身體,是需要付出努力和耐心的。

 

2017年03月26日

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運動的十大好處

現代人都希望自己能長壽,而能幫助我們延長壽命的方法其實有很多,除了大家在平時生活中要注意科學的飲食之外,適當的做一些運動也是非常有必要的,說到運動,就有一個強度的問題,那究竟怎樣的運動可以讓人更長壽呢?下面,專家就來給我們介紹下劇烈運動的十大好處,只要你每天鍛煉上30分鐘,可以更長壽。   其實,對于什么樣強度的運動對身體有益,可以更好的延長人的壽命,科學界有很多說法,并沒有統一的定論,不過最新研究顯示,劇烈運動對于延長人的壽命是很有幫助的。

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